100 sumie

Czy wliczac do bilansu koncentrat pomidorowy, jezeli sporo sie zuzywa, tzn okolo 100-150 g dziennie? Do tej pory wliczalam, ponoc to 100 kcal w 100g, natomiast jakas tam czesc stanowi na pewno blonnik. Choc, w sumie, pewnie przewaga to wegle przyswajalne. Zatem, wliczac to? Zmieniony przez - gymfreakgirl w dniu 2015-03-02 21:25:33 Zmieniony przez [...]

[...] spalone ze względu na aktywność fizyczną TEA = ((trening siłowy (intensywność) + EPOC) + (trening aerobowy (intensywność) + EPOC) / 7 TEA = ((90 * 3 * 8 + (3 * (5.5 / 100 * BMR))) + (60 * 2 * 7.5 + (35))) / 7 TEA = 483.25 EPOC - Zwiększona konsumpcja tlenu w wyniku ćwiczeń (Kalorie spalone po treningu) TEF = Efekt termiczny pożywienia TEF [...]

Klatka, bok barków, rece lekko - WL Rampa 8 + regres 50-70-100-130- 148x 9! i regres 125 x 17 - Pompki na poręczach 4x12 cc - 20 - 40 - 45kg - WyciskoRozpiętki na lekko dodatnim skosie 3x12 22.5 - 27.5 - 27.5 - Podciaganie hantli szeroko wzdluz tulowia 4x15 5 x 20 / 20 x 12 / 15 x 17 / 5 x 40 - Unoszenie hantli na bok 3 x 22 wszystko na 7.5kg - [...]

[...] najwyższym szczycie Włoskich Apenin, w zimowych hotelu "Campo Imperatore". Plan ataku niemieckich komandosów, eksperci totalnie skrytykowali. Wyliczyli, że spośród 100 żołnierzy potrzebnych do pokonania 200 włoskich strażników, przeżyje tylko 20. Skorzenny zgodnie z mottem Nitzchego "żyj niebezpiecznie" zaakceptował jednak ten [...]

Masa - koniec tygodnia 1 kcal: b ~200g, t-100 ww-50/150 waga: 84,5kg (czyli 1kg w dół od końca redu) - edit: (ndz) - 85,8 mimo zwiększonych ilości kcal w tygodniu, czuje sie bardziej głodny, widac, ze metabolizm się mocno rozkręcił . Dziś poeciał CM - do oporu sushi, jakieś tam lody i gitara Na pewno jedyne co zmieniłem w ząłożeniach na mase to [...]

MASA - koniec tygodnia 2 zmiany kcal: | 100+20g t | 200+50g ww + | 1-2 kuloodoporna kawa - do tej pory była czysta waga: 85,8kg (0t-85,5 ; 1t-84,5) -Dziś ost dzień tyg 2 - poszedł CM - brownie z batatów z dżemami - w sumie: ~ 25b 45t 300ww extra -CM - będę robił co tydzień (nie co 2) - nie podlewa mnie narazie - nie podlało tez po [...]

[...] mrowienie w plecach czuje jeszcze dziś :). Bic zachowawczo - o dziwo bez problemu, dobre czucie PUSH Bajka, czucie na klate w porównaniu do tego z przed 5-6tygodni o 100% do góry. Film z back off trica - moja ulubiona wersja - hantla - może się wydawac, ze ruch skrócony, ale centymetr wyżej i już nie ma napięcia. KLluczem tu wg mnie jest [...]

[...] kręci w brzuchu po zeszłotygodniowym zatruciu., które jak dobrze licze trwałow sumie - poczatki sob.ndz - i puściło w kolejną sobote - a jelita i tak jeszcze nie pracują na 100%. Zamówiłem troche supli z Aboca, m.in. COLILEN i jeszcze coś - tak na kuracje 40dniową. Wracają też od paru dni jogurty codziennie. [...]

w sumie po to sa te swieta aby sobie pozwolic na cos wiecej niz zawsze Ci co preferuja zasade 100% albo nic niech sobie walą w tym czasie kurczaczka a alkohol wąchają

w sumie po to sa te swieta aby sobie pozwolic na cos wiecej niz zawsze Ci co preferuja zasade 100% albo nic niech sobie walą w tym czasie kurczaczka a alkohol wąchają bardzo dobrze napisane

[...] ogień, zakochałem się w tych seriach łączonych - to jest to co mnie aktualnie kręci. Szczerze to nie wiem czy jest to dobra opcja czy nie, najważniejsze że mi pasuje w 100% Dzisiaj takie nietypowe połączenie bo jutro też planuję DT - od przyszłego tygodnia polęcę już innym trening ale na podobnej zasadzie. poszły nogi + klata + barki , [...]

[...] warto się tak katować ? I uznałem że przerzucę na jutro/piątek. Na WL poszło 80kg x 4 . Wynik jak na mnie ładne, szczególnie że to redukcja. Na masie leciało p o70kg x 3, do 100 coraz bliżej :-D Testuję nowy przepis na kiszony kalafior. Dzisiaj zakisiłem z czosnkiem i chilli , podobno po 4 dniach można już szamać - ciekawi mnie strasznie jakie to [...]

[...] 6-8 2.Pompki na poręczach 3s max 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego 3s x 12 /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 180/70/100 1.Kiełbasa drobiowa 140g + ser 80g 2.Tatar 200g + baton go on /SFD/2016/11/10/7469021f2cad4fdc88e953bab7475677.jpg 3.Szejk 30g białka 4.250g mięsa mielonego z szynki + [...]

[...] dla berdychowa tylko... bylo ich w sumie z 10 a nas tylko 2 ale ****a jakby nie te laski to bym wy****il jednemu kumpel drugiemu i bysmy *******lali bo tamci byli ze 100 metrow dalej hehe a pozniej idziemy dalej a nad jeziorem pod monopolem wiara od nas z osiedla kupowali wodke i jak im powiedzielismy cos sie zdarzylo to tam poszli a [...]

teraz 3 kg mniej, lekki rowerek i mniej żarcia wiec brzuch lepszy i wyrazistość, reszta mnie grzeje w sumie waga 100 mi styka spokojnie w masowym cyklu, a wakacyjne 96-97 to będzie norma mam nadzieję. zdr

[...] wyzej ale musze ja jeszcze raz dokladnie przeliczyc. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W sumie 3.Brałem na pierwszy cykl 10 tesica 100 mg enathan/ drugi tesciu prop 10+ winko w tabletkach/ trzeci 20 tescia 250 mg + 100 metki. 8. TRENING: 6x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa mięsniowa. 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] się wygrzebałam, upały się skończyły to i problemy z tętnem i dusznościami też, z niedoczynności wychodzę :) teraz znów się robi gorąco to znów się zaczyna tętno po wstaniu 100... znów będę bezczelnie nękać lekarzy :-P a do tego wszystkiego... miałam teraz zacząć rehabilitację na moje kolano... a znów sobie je rozwaliłam kilka dni temu.. źle [...]

[...] śniadanie twaróg z pomidorem to wychodzi : b/t/w -> 78/70/16 kcal : 1464 tłuszcze tylko z oliwy z pestek winogrona Biorąc pod uwagę, że na śniadanie 4 jajka to : b/t/w -> 100/100/14 kcal : 1644 na 100g tłuszczy, 70 pochodzi z oliwy z p. z w. a reszta z jajek Proszę o poradę co mam zmienić. Czy więcej lać oliwy w celu dostarczenia większej [...]

Zrobiliśmy z Pauliną dwódniowy wypad nad morze z zamiarem odpoczynku od aktywności....i wyszło jak zawsze;-D. Czwartek spacer, a raczej marsz w piachu w tempie 100-140 w sumie 18km + interwały w formie schodów w sumie 600 w górę 600 w dół. Wczoraj dystans ten sam i w takim samym tempie ale bez schodów...przechodziliśmy obok siłowni i tylko [...]

jak aktywność zerowa to te 2300 kalroii co wyliczył moze być prawdopodobną wartością, w sumie dlaczego NEAT wziąłeś 100 jak nie ma takiej wartosci w wyliczeniach 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-07-05 17:42:29 Tak de facto to co ma somatotyp do NEAT ;) ? Wziął 100 [...]